|
Pre
Scriptum Тем
кто считает себя продвинутым, предлагаю:
|
|
Эффективные психотехники
Проверенные Рецепты
Решения Ваших
Проблем, Которые, Так Или Иначе,
Возникают В Жизни Каждого Человека.
Простые Секреты,
не требующие много времени и дающие поразительный
результат!
Благодаря наглядному формату видео, Вы
сможете наблюдать за всеми нюансами и техниками, и с легкостью усваивать весь
материал! Узнать
подробнее
|
|
А с остальными мы продолжаем изучать
аутогенную
тренировку и саморегулирование
Аутогенная
тренировка-5
Пошла пятая неделя изучения АТ. Вы уже освоили (если занимались,
конечно) главный базовый навык аутотренинга – мышечную и сосудистую релаксацию.
Дальнейшие упражнения предназначены для углубления состояния
аутогенного погружения и развития самовнушения.
Следующее упражнение, которое будет добавлено к комплексу,
называется «тепло в солнечном
сплетении».
Солнечное сплетение – это самый крупный нервный узел автономной
нервной системы, которая управляет работой всех основных внутренних органов
(сердце, легкие, желудок, кишечник и т.д.). Это своеобразный командный пункт или
распределительная коробка, которая обеспечивает мозг информацией о работе
внутренних органов и передает управляющие сигналы от мозга к внутренним органам.
Итак, Ваш комплекс теперь выглядит следующим
образом:
I. Вход
II. Расслабление
1.1- расслабление мышц лица
1.2 - расслабление мышц затылка и
шеи
2. Расслабление мышц рук
3. Расслабление мышц ног
4. Расслабление мышц спины и
груди
5. Тепло в солнечном
сплетении:
- Мое солнечное сплетение излучает
тепло...
- Приятное тепло наполняет все внутренние
органы...
- Ощущение тепла в солнечном сплетении
все больше и больше нарастает...
- Весь живот прогрет приятным, глубинным
теплом…
- Я совершенно спокоен…
После этого следует
III. Активный выход
Вы должны научиться вызывать заметное ощущение тепла в области
солнечного сплетения. Вообще-то, локализация ощущений может быть различной. У
кого-то тепло более выражено в верхней части живота, у кого-то — в средней или
нижней. Это совершенно нормально. В идеале — «весь живот прогрет приятным,
глубинным теплом». Обычно, на освоение этого упражнения требуется 1-3
недели.
Post Scriptum
1. Овладеть (любым)
иностранным языком вам поможет Видеокурс "Форсированное
изучение иностранных языков". Узнать подробнее
можно здесь
2. Кто предпочитает обучение под руководством наставника могут
обратиться в Центр
языковых технологий 
3. Преодолеть пьянство и алкогольную
запрограммированность вам поможет методика АлкоСтоп.
Даже если вы считаете себя
"культурно пьющим", вы все равно разрушаете свой мозг так же, как заправский
алкоголик. Узнать
подробнее
В качестве бонуса, можете скачать бесплатную электронную книгу "Оружие геноцида" — и вы узнаете, как
алкоголь разрушает ваш мозг, губит тело, выжигает душу.
|
— 
