N-Back training

PreScriptum Это  — ответ на комментарий к статье «Тупеем«

N-Back training: генеральная и радикальная прокачка мозга.

Эту статью, опубликованную на портале «Вечная молодость», по материалам University of Michigan – A brain training exercise that really does work подготовила Евгения Рябцева

На состоявшемся 28 мая 2011г. в Вашингтоне ежегодном конгрессе Ассоциации психологических наук профессор психологии и нейробиологии из университета Мичигана Джон Ионидес (John Jonides) представил новые данные, демонстрирующие, что ежедневное выполнение так называемой n-обратной тренировки в течение 20 минут на протяжении 20 дней значительно улучшает результаты стандартного тестирования на «подвижный интеллект» – способность рассуждать и решать новые проблемы, – являющийся наиболее важным компонентом общего уровня интеллектуального развития. При этом достигнутое улучшение сохраняется в течение трёх месяцев.

В рамках серии исследований с участием более чем 200 детей и молодых людей, проведённых совместно с коллегами из университетов Берна и Тайбэя, группа учёных из университета Мичигана продемонстрировала эффекты различных вариантов n-обратной тренировки.

По словам Ионидеса, n-обратная тренировка прицельно воздействует на важнейшую функцию мозга, известную как рабочая память – способность поддерживать информацию в активном, легкодоступном состоянии, в особенности в отвлекающих и мешающих сосредоточится условиях. Кроме хранения информации рабочая память подразумевает определённые элементы её обработки.

При проведении n-обратной тренировки индивидууму представляют последовательность визуальных и/или звуковых образов (сигналов), после чего его спрашивают, видел/слышал ли он тот или иной образ, для начала, за один до представленного последним. Если индивидуум демонстрирует хорошие результаты, на каждом этапе количество образов между спрашиваемым и последним увеличивают на один. Задание можно выполнять как с одним, так и с двумя типами стимулов одновременно.

В исследовании, результаты которого опубликованы 28 апреля в Proceedings of National Academy of Sciences в статье Walter J. Perrig et al., Improving fluid intelligence with training on working memory, Ионидес и его коллеги продемонстрировали эффективность n-обратной тренировки в улучшении результатов тестирования на подвижный интеллект.

Новые данные свидетельствуют о том, что чем больше тренируется человек, тем более выражен эффект. Более того, оказалось, что использование пространственных образов позволяет добиваться выраженных эффектов при тренировках со значительно более простыми упражнениями, чем требуются для традиционных зрительных или слуховых образов.

Дети, занимавшиеся n-обратными тренировкам в форме видеоигр, демонстрировали не только улучшение показателей подвижного интеллекта, но и способность не поддаваться на провокации, заключавшиеся в предоставлении заманчивой, но неверной информации.

Исследователи также изучили влияние тренировок на физиологию мозга взрослых людей. Они установили, что после тренировок в зонах мозга, активных во время выполнения упражнений, уменьшается количество крови. В то же время, активность кровотока возрастает в регионах мозга, не задействованных в упражнениях.

Они отмечают, что выявленный эффект прямо противоположен влиянию, оказываемому тренировками на мышцы, которые требуют усиления притока крови после активной работы.

На сайте Brain Workshop можно не только получить дополнительную информацию об n-обратной тренировке, но и скачать эту ну ооочень увлекательную игру. Если сомневаетесь, просмотрите ролик с инструкцией. Warcraft отдыхает 🙂

Update 1

Приведу цитату из одной книги, посвящённой ОСам и ВТО:

«… меня не совсем устраивает термин ОС, и вот по какой причине. Что представляет собой осознание? Я понимаю под осознанием простой эффект присутствия себя, возможность ощущать себя живым и воспринимающим. И больше ничего. Попробую пояснить. Например, я смотрю на цветок. Осознание — это понимание того, что я существую и именно я смотрю, а не кто-то другой. Я слушаю музыку… Именно я её слушаю. Таким образом, осознание эквивалентно эффекту присутствия себя. Сознание же «подключается» к осознанию лишь тогда, когда начинаешь вдумываться в услышанные слова, так как именно оно узнаёт и «обрабатывает» слова или когда начинаешь размышлять над увиденным. Что же тогда есть сознание, в отличие от осознания? Вероятно, сознание есть некий эквивалент мышления, и включает в себя: память, логику (с её способностью к рассуждениям), умственно-образные построения. Память же, в процессах мышления, играет главенствующую роль и является своего рода фундаментом сознания.
Зададимся простым вопросом: — Может ли существовать сознание без памяти? Представим себе, что мы видим картину и у нас полностью отсутствует память. На картине нарисовано яблоко. Мы видим его, его цвет, размер, но совершенно не понимаем, что это такое. Откуда это взялось? Можно ли его съесть и т. п. Рядом с яблоком мы видим вишенки. Мы, естественно, также не понимаем, что это. Мы лишь видим, что они меньше по размеру и другого цвета. Никаких эмоций вид яблока и вишенок в нас не пробуждает. И мы не можем сказать, нравятся они нам или нет, так как нам не с чем их сравнить, и мы оперируем с ними, как с абстрактными величинами. Естественно, что осознание присутствует, ведь именно мы видим, а не кто-то другой, но присутствует ли образное мышление? Очевидно, нет. Почему? Потому что для того, чтобы образное мышление начало работать, минимум, что необходимо — это запомнить сам образ предмета, чтобы в дальнейшем иметь возможность оперировать с ним. Но запомнить то нечем. Ни оперативной, ни долгосрочной памяти у нас нет! Мы даже мысленно будем не в состоянии передвинуть образ яблока по картине. Логическое мышление тоже отсутствует, по той же причине. Ведь оно использует причинно-следственные связи, опираясь при этом на разнообразные законы, постулаты, теории. Но чтобы опираться, нужно хотя бы их помнить. А помнить нечем — памяти нет. Выходит, что без памяти нет мышления и, как следствие, сознания. Возможно лишь одно осознание».
(цит. по: Ю.В.Зенин «Реальная нереальность»)

Update 2

Пользователь Dreamforce пишет:

«Я вот тут на досуге подредактировал вручную конфигурационный файл в N-Back программе, и у меня получилось кое-что, на мой взгляд, поинтереснее, чем то, что предлагается по умолчанию. Впрочем, это уж, как говорится, на вкус и цвет…

Изменил: запуск в полноэкранном режиме, фон чёрный, добавил анимацию, увеличил кол-во попыток по дефолту до 35, аудио по умолчанию corsica-letters. Если на ваш компьютер полностью перенесутся все установки, то это будет ручной (manual mode) 2-Back режим с предъявлением позиции, цвета и по аудиоканалу буквы.

Выход по Esc. Показать/убрать текст во время сессии F8.

Файлик config.ini забираем отсюда, копируем с заменой в папку \brainworkshop\data\. Если захочется потом вернуть «как было», то просто удаляем его и при следующем запуске будет автоматически создан новый файл конфигурации с первоначальными дефолтными установками».

 

По ссылкам ниже:

Программа инсталляции не требует, просто распаковываем и запускаем исполняемый файл brainworkshop.exe. Интерфейс и инструкции на английском.

Существуют версии для линукса и мака! Гугл в помощь!

P.S. Для тех, кто не знает английского, вот вам список самых разных курсов:

P.P.S. Для особо одаренных — инструкции на русском

 

Обратная связь
Если захотите дать мне знать о том, что сказанное оказалось ВАЖНЫМ для вас, — реквизиты для обратной связи здесь.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Самоорганизация. Добавьте в закладки постоянную ссылку.